A kiégés olyan tünetek összessége, amelyek arra utalnak, hogy egy személy meghatározott idő után, az általa végzett munka iránt elveszti érdeklődését. Ezt általában nagyfokú stresszhatás és komoly érzelmi megterhelés előzi meg. Néhány pontban bemutatjuk, mit tehetsz annak érdekében, hogy mérsékeld a kiégés kockázatát.
A kiégés megelőzése vagy leküzdése
„A munka nemesít” mondást mindenki ismeri, és sokak véresen komolyan veszik, megfeledkezve arról, hogy néha muszáj szünetet tartani. Az estéket, a hétvégéket és a szabadnapokat töltsd olyan tevékenységekkel, amelyekből erőt meríthetsz. Sétálj a természetben vagy lazulj a FatPirate Casino weboldalán, hogy egy kicsit felszabadulj a mindennapi teendők nyomása alól.
A munkaidőd lejártával vagy a szabadságod alatt fontos, hogy ne foglalkozz munkahelyi ügyekkel. Az ez alatt az idő alatt beérkező e-maileket ráér másnap reggel vagy a szabadság után elolvasni. Ne szakítsd félbe az esti filmet vagy a FatPirate Casino programot sem azért, mert az ügyfeled munkaidőn kívül keres.
Az anyagiak miatt csábító lehet a folyamatos túlóra vagy esetleg egy második munkahely vállalása, ez azonban jelentősen megnöveli a kiégés kockázatát. Légy tisztában a saját határaiddal, és azokat ne lépd át.
A kiégésnek számos tünete van, mint a kimerültség, közöny és a túlérzékenység. Fordítsd különös figyelmet a tested jelzéseire és rendszeresen tedd fel magadnak a kérdést, hogy valóban jól vagy-e és pihentél-e eleget az elmúlt időszakban. Ha a tünetek közül akár enyhén tapasztalod valamelyiket, azonnal tegyél lépéseket a megelőzés érdekében, és ne várd meg a teljes kiábrándultás kialakulását.
Végül pedig, a munkán kívül legyen találj legalább egy olyan tevékenységet az életedben, amelyet nem kötelességből, hanem kizárólag szórakozásból csinálsz. Nem számít, hogy ez a festés, a FatPirate Casino látogatása vagy a kosárlabdázás, a lényeg, hogy kapaszkodót nyújtson, amikor kimerülsz a munkahelyi stressz miatt.”